本网讯（吴晓梅） 这几天进入伏天以后，气温高，防暑降温成为一项重要任务。以下推荐一些有效的防暑降温方法：

1.穿着透气轻便的衣物：选择棉质或透气性好的材质制成的衣物，避免穿着紧身或太厚重的衣物，以便散热和排汗。

2.适量引用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等：避免贪食冷饮，以免影响胃肠功能。

3.合理安排饮食：多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，减少油腻和辛辣食物的摄入。

4.适当增加午休：保证睡眠时间，避免在空调直吹下睡觉，以防感冒和颈椎病。

5.避免在阳光强烈时外出：如果需要外出，应打遮阳伞、戴帽子等。

6.注意室内通风和清凉：使用空调时，温度不易过低，避免室内外温差过大。

7.补充水分和电解质：多喝水，定时饮水，避免口渴时才喝水，适当补充含钾高的食物。

8.避免剧烈运动：选择游泳、早晚慢跑等体育活动，避免在高温时段进行剧烈运动。

9.忌过量饮酒：夏季不易过量饮酒，以免加重身体负担。

10.忌快速降温：避免受热后立即冲冷水澡或对着电扇直吹，以免引起身体不适。

除此之外，如果出现中暑症状，应立即停止活动，寻找阴凉通风处休息，并及时就医。